Percorso di Mindfulness Biodinamica
"Ritrovare noi stessi nella quiete "
Mi piace molto questa definizione Ritrovare noi stessi nella quiete, quando ho esplorato questa sensazione è stata un'esperienza meravigliosa:
"Ho imparato ad amarmi di più"
Puoi anche tu attraverso questi cinque incontri prenderti cura di ogni tua parte con gentilezza e compassione nel respiro, portando la quiete nella quotidianità di tutti i giorni nel qui e ora.
Cos'è la Mindfulness Biodinamica
É una pratica di meditazione, un allenamento fondato su esercizi specifici e semplici attraverso il corpo e la presenza, il cui fine è arrivare all’attenzione consapevole di se stessi in maniera non giudicante.
Obbiettivo individuale
Avere una nuova relazione con il proprio corpo e le proprie esperienze, un unione olistica:
Corpo - mente - anima
Il gruppo
Ogni lezione sarà composta da tre parti che potranno mischiarsi tra loro in modo creativo seguendo l'esigenze del gruppo.
Si articolerà con :
Una parte di teoria
Una parte di pratica
Una parte di feedback
La pratica sarà ulteriormente suddivisa in tre parti:
attivazione - rilassamento - meditazione
Cosa esploreremo insieme nei cinque incontri con la Mindfulness Biodinamica
1 incontro
Introduzione sulla Mindfulness Biodinamica
La respirazione
Body scan
I quattro fulcri
2 incontro
La percezione del corpo
La respirazione bilanciata
3 incontro
Il respiro “ il soffio della vita “
La respirazione coerente
4 incontro
I Bramahaviara “esplorando Metta, il contatto con il cuore”
Qualità del respiro
5 incontro
La linea mediana: “ la nostra origine “
Questo percorso è aperto a tutti, nella bellezza di noi stessi, per ritrovare se stessi.
durata prevista: un' ora e trenta
frequenza: un incontro a settimana
dove: presso il mio studio in via Tolomeo Trivulzio 30 Milano
data d'inizio: da definire secondo le richieste
Portate con voi carta e penna per le vostre riflessioni, indossate abiti comodi per sentirvi a casa, calze antiscivolo.
I gruppi sono piccoli per mantenere le distanze adeguate e poter aver maggior cura nell’accogliervi.
Per ulteriori informazioni potete contattarmi telefonicamente o su whatsApp al 3478953367.
Namaste'
Vi saluto con un pensiero consapevole di Thich Nhat Hanh
Ispirando ritorno all’Isola in me.
Nell’Isola ci sono alberi bellissimi,
ci sono freschi corsi d‘acqua,
uccelli, sole e aria.
Espirando mi sento al sicuro.